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        行業資訊

        【康盛中醫肛腸醫院】藥王孫思邈留給后世的防痔“秘術”

        文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2023/4/8     瀏覽次數:    

        【康盛中醫肛腸醫院】

        俗話說“十人九痔”,隨著現代人喜食辛辣炙煿類食物、久坐、久蹲坐便看手機等因素影響,痔瘡作為一種常見疾病在生活中越來越普遍,痔瘡初期會帶來便血、瘙癢、異物感等癥狀,后期會出現脫出、甚至嵌頓水腫等嚴重癥狀,影響人們日常生活及工作。今天我們來介紹一個簡單的動作——提肛運動,又名撮谷道,可以有效防治痔瘡等疾病的發作。

        藥王孫思邈提出“谷道宜常撮”,“日撮谷道一百遍,治病療疾又延年”,谷道指的是肛門,撮的意思即為提縮,我國古代長壽秘方《養生十六宜》中也提到“谷道宜常提”意思就是說經常隨呼吸做提肛運動,有利于體內氣機的升降,以促進體內氣血運行。

        提肛運動的好處有哪些?

        1、提肛運動鍛煉盆底肌群,增加肌肉張力,對于脫肛、痔瘡、長期便秘患者有很好作用,緩解局部墜脹不適,肛門異物感等不適。

        2、提肛運動過程中提氣縮肛時會對肛周靜脈血管產生擠壓作用,使局部靜脈回流通暢,預防痔瘡等肛周疾病發生。

        3、提肛運動對于女性而言益處頗多,提肛運動過程中鍛煉“恥骨尾骨肌”,該肌肉屬于肛提肌組成部分,是支撐骨盆內臟器及陰道的肌肉,女性經常做提肛運動,可以使得陰道收縮更為有力,不斷可以增強性生活帶來的感受。還可以改善產后女性漏尿問題。

        4、提肛運動對于男性而言,經常做提肛運動是對前列腺有效按摩,能夠促進會陰區靜脈血液回流,可以讓前列腺充血狀態減輕,消退炎癥,對于前列腺疾病的預防和輔助治療有很大幫助。

        提肛運動應該怎么做?

        1、提肛運動是一提一松為一下,在一次收緊肛周肌群后保持5-10秒,然后再慢慢放松10秒,一次重復20-50次為一組,每日做3-5組即可,強度不可多大,否則容易導致提肛肌訓練過度。

        2、提肛運動時注意呼吸的配合,注意收縮時深吸氣,放松肌肉時呼氣,配合吐納能增強鍛煉效果。

        3、提肛運動時的體位,開始時有人會感覺找不準發力點,感覺提不上來,可以先蹲成馬步,或者躺在床上或瑜伽墊上做“臀橋”動作同時配合提肛。

        為了預防痔瘡疾病發作及復發,建議患者朋友們應該支持以恒,長期堅持,但是提肛運動也只是預防疾病的便捷方法,若痔瘡等肛門疾病病情嚴重者,應當及時就醫。

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